停留在同一點上太久，為了更快的恢復，有人會在緊繃點上停留5-10分鐘，并且提高按摩頻率。但是！停留在同一點上時間過長有可能會刺激神經或傷害到組織，導致瘀血甚至發炎！正確做法：在使用瑜伽柱滾動的時候用手或腳來控制身體重量分配從而調整壓力，先從一半的身體重量輕輕開始，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱，每個部位多20秒，多了反而可能給你會有反效果。如果發現有其他痛點，可以間隔一會再回到同一個部位按摩，讓肌肉有時間休息。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，讓您滿意，歡迎您的來電！三合一瑜伽滾柱

早在上世紀50年代，某些圓柱型木質滾筒已作為工具被康復醫師使用。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代，用于神經康復、運動康復及骨傷康復。如果把肌肉想象成一束花，那么筋膜就是包花束用的紙。說起來好像很抽象，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢？沒錯，那就是肌筋膜！筋膜有彈性，可以傳導肌肉力量，提供支撐以及保護，也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松，但是它不像肌肉那么聽話，完全不受我們的意識控制，只在受到張力或化學物質刺激時會出現收縮現象。蘇州EPP實心瑜伽柱定制價格無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業提供 瑜伽軸的公司，有想法可以來我司咨詢！

大腿內側——將瑜伽柱置于大腿內側根部。臀部和膝蓋要彎曲成90度，同時臀部要放低，與地面平行。保持腳與地面接觸，緩慢向上滾動至大腿中部。停頓一下，再返回。變化：

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下，把腳提高到超過水平面。

— 滾動同時，保持較低的那條腿、臀部及大腿與地面平行。

— 將瑜伽柱置于大腿中部，沿大腿滾動至骨盆。過程中，仍要保持臀部放低且與地面平行；膝蓋與臀部彎成90度。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方，并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏，然后從肩胛骨處滾動至后背中部。變化——輕微地提高一側肩膀，使另一側肩膀承受重量。從肩胛骨一直滾動至臀部，期間保持手肘合攏。

泡沫軸能夠有效緩解，在度有氧運動或力量訓練后，帶來的肌肉疼痛和粘滯，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度，并且減少酸痛，有利于疲勞恢復。從小腿、大腿、腘旁肌、髖屈肌、腰、腹、背等，幾乎你能滾得到的，都可對相關肌肉進行按摩、放松。將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上，慢慢滾動至 敏感的疼點位置，停留20~30秒鐘，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點位置。每個部位可持續滾動2~3分鐘，根據自己情況適當增加減少時間。

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人在運動后，會出現一些“運動后遺癥”。肌肉由于之前的收縮慣性，會繼續保持蜷縮的狀態。這時候肌肉纖維與其他組織黏連，如果不進行放松，等肌肉冷卻后會長在一起，變為“一坨”，后面就更難拉開了。而使用泡沫軸后，通過對身體施加壓力，可以比較大限度的“搟開”（此處請想象搟餃子皮的畫面）黏連的組織，并對肌肉進行按摩，讓肌肉恢復原有的彈性。泡沫軸的使用方法相當簡單，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進行緩慢滾動即可。無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，竭誠為您。三合一瑜伽滾柱

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過度勞累會讓肌肉組織繃的非常緊，出現肌肉痙攣。肌肉痙攣時會很疼，如果不能及時得到緩解，還會導致肌肉損傷。對女士來說，僵硬的肌肉線條還會破壞身體的曲線美感。為了讓肌肉組織得到有效的放松，確保在訓練或比賽時處于比較好狀態，專業運動員會定期做深層組織按摩，但對于大部分普通跑者來說，每次跑完步都找個按摩師不太現實，相對而言，泡沫軸是一個更加便捷而且經濟實用的選擇，借助泡沫軸，您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力，進行自我按摩。三合一瑜伽滾柱

無錫點彩新材料科技有限公司是一家有著先進的發展理念，先進的管理經驗，在發展過程中不斷完善自己，要求自己，不斷創新，時刻準備著迎接更多挑戰的活力公司，在江蘇省等地區的化工中匯聚了大量的人脈以及客戶資源，在業界也收獲了很多良好的評價，這些都源自于自身的努力和大家共同進步的結果，這些評價對我們而言是最好的前進動力，也促使我們在以后的道路上保持奮發圖強、一往無前的進取創新精神，努力把公司發展戰略推向一個新高度，在全體員工共同努力之下，全力拼搏將共同無錫點彩新材料科技供應和您一起攜手走向更好的未來，創造更有價值的產品，我們將以更好的狀態，更認真的態度，更飽滿的精力去創造，去拼搏，去努力，讓我們一起更好更快的成長！