泡沫軸的直徑通常為15厘米，長度從30厘米到90厘米不等。如果您是次使用泡沫軸，理想長度應該在45厘米-60厘米，這個長度足以支持大部分的練習動作，而且存放起來比較方便。

泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀。材料密度決定了按摩時的壓力，形狀決定了按摩強度和功能。

就跑者日常的按摩而言，選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了，如果對單一區域進行集中按摩，比如足底，可以選擇按摩球。

要注意的是，體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸。選購時如果能試一下比較好，起初可以使用密度小一些的，即軟一點兒的，隨著訓練量的增大，肌肉力量的增強，可以使用密度大一些或者帶有凸點的按摩軸加大按摩的壓力和強度。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸，歡迎新老客戶來電！上海空心瑜伽滾柱批發

闊筋膜張肌和髂脛束這個有點難度，所以我們提供了從兩個不同角度的照片。這可能是疼痛感強的部位。起始位置側躺，泡沫軸略低于骨盆，從這里逐漸向膝蓋滾動，你可以將另一條腿疊加增加負荷。

髖屈肌將雙臂放置地面，泡沫軸放于單側大腿前側上方，在腹部與腿部的鏈接處進行小范圍滾動。

內收肌單側大腿內側放置泡沫軸上，小臂支撐保持平衡，逐漸向略高于膝蓋方向滾動。

股四頭肌類似髖屈肌放松，將雙腿放置在泡沫軸上，也可以單腿，增加強度，像膝蓋方向緩慢滾動。

臀中肌和梨狀肌側躺，將臀靠近外側放置在泡沫軸上，從上向下緩慢滾動。

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泡沫軸已經有50多年歷史了， 開始是木頭做的。是訓練師、防護師用于改善身體感知、提高平衡協調、增加柔韌性采用的。后來才逐漸應用于運動員肌肉和筋膜放松與恢復。大家可能會問什么是肌肉筋膜？其實很好理解，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經的一層結締組織。大家切過肉的應該有印象，就是白色的筋膜，它富有彈性，主要功能是傳導肌肉產生的力量，提供結構性支撐以及保護，也可以減少肌肉的摩擦。

為什么要放松筋膜？其實 重要的還是增加柔韌性。柔韌性對預防運動受傷，提高運動水平是十分重要的。而決定關節活動幅度的是以下組織：關節囊以及韌帶47%，肌肉和筋膜41%，肌腱10%，皮膚2%。可見肌肉筋膜影響的占比是很大的，而其他決定關節幅度的組織是我們不好改變的，比如韌帶拉松會影響關節的穩定性。所以肌肉筋膜放松對于提高柔韌性可以說是我們 能做的了。

狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名。它的凸凹度比較大，強度比較大，適合 練習者或瑜伽老師使用。正是由于這種凹凸不平的表面，加上凸點本身較硬，如果是初學者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后，局部壓強過大，肌肉被過度刺激，產生保護性痙攣，身體處于緊張的狀態，疼的嗷嗷直叫，反而不適合。所以需要從基礎型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒，而不是直接使用。

水滴浮點瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質地和狼牙棒的「深層穿透性」，同時也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害，因此是瑜伽老師和專業運動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸。浮點瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選，歡迎您的來電哦！

早在上世紀50年代，某些圓柱型木質滾筒已作為工具被康復醫師使用。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代，用于神經康復、運動康復及骨傷康復。如果把肌肉想象成一束花，那么筋膜就是包花束用的紙。說起來好像很抽象，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢？沒錯，那就是肌筋膜！筋膜有彈性，可以傳導肌肉力量，提供支撐以及保護，也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松，但是它不像肌肉那么聽話，完全不受我們的意識控制，只在受到張力或化學物質刺激時會出現收縮現象。無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，有需要可以聯系我司哦！入門級瑜伽滾軸價格

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活動范圍對身體靈活性和運動表現都很重要，滾動泡沫軸可能有助于增加活動范圍，但還需要更多研究。研究人員從一項涉及11名青少年運動員的小規模研究中發現，與單獨滾動泡沫軸或靜態拉伸相比，將滾動泡沫軸和靜態拉伸相結合對增加活動范圍有效。同上，該部分也需要對更多人進行更多研究，但從松解筋膜的角度，滾動泡沫軸對增加活動范圍有益是合理的。

這是泡沫軸常見的使用方式之一，特別是對健美選手。通過擠壓和滾動，它的確有助于減輕背部肌肉的緊張感。

作為上肢面積比較大且強壯的肌肉群，背部肌肉在日常以及很多訓練中都起到直接和間接的支撐作用，喜歡舉鐵的讀者尤其要注意背部肌肉的放松。但是，在背面使用泡沫軸時務必小心，要防止對緊張的背部造成進一步的拉傷或傷害。

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