如何緩解馬拉松比賽中的肌肉疲勞？

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賽康（深圳）大數據科技有限公司2023-10-03

適當使用冷熱療法，比賽前進行熱身，比賽后進行冷卻，以減輕肌肉疲勞和恢復。進行跑后拉伸，重點放在腿部和肌群上，有助于減輕肌肉酸痛和僵硬感。

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