六盤水市興華中學有限公司2023-09-08

深呼吸緩解法。通過呼吸緩解焦慮，具體做法是：保持坐姿，身體向后靠并挺直松開束腰的皮帶或衣物，將雙掌輕輕放在肚臍上，要求五指并攏，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口氣，大約數四個節拍，然后慢慢吐氣，也用四個節拍，每次連續做4-10分鐘即可。也可閉上眼睛做，邊做深呼吸邊想象一些美好的情景，效果會更好。除了在安靜環境中進行深呼吸外，也可在看電視、走路、臨考前做。六盤水市興華中學很高興幫助您，如有高一/高二/高三/初三/藝體/小語種入學需求，可以聯系我們。

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