南京諾荷健康科技有限公司2025-07-07

1、合理飲食： 在飲食方面要保證營養均衡，應攝入充足的蛋白質、維生素、礦物質類食物，比如可以多吃魚類、瘦肉、豆類、奶制品。 2、充足睡眠： 生長j素是有助于身體長高的重要j素，而在睡眠狀態下才有利于生長j素分泌因此要保證充足睡眠，每天睡眠時間需保持8~10小時。可適當補充益高泉氨基丁酸，提升睡眠質量，提高睡眠質量。 3、規律運動： 平時可以適當的進行跳繩、打籃球、跑步等運動，有助于刺激骨骼生長，進一步促進身高的增長。 4、避免不良習慣： 平時不可長時間熬夜或者是彎腰駝背，因為以上的不良習慣對骨骼正常發育會造成一定影響，對長高很不利。 5、服用藥物： 在身體的生長發育期間，可以在醫生指導下適當的服用鈣片，比如可以遵醫囑服用維D鈣咀嚼片、碳酸鈣D3片等，可以幫助強化骨骼，對身高增長也有一定幫助。 平時也可以適當的曬太陽，有助于促進人體合成維生素D，進一步幫助鈣質吸收，從而促進生長發育。

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