如何改善跑步的耐力和速度？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2023-10-27

進(jìn)行有針對性的間歇訓(xùn)練，交替度和低強(qiáng)度跑步；逐漸增加每周的跑步里程和時(shí)間，提高身體適應(yīng)長時(shí)間運(yùn)動的能力；加入其他有氧運(yùn)動，如游泳和騎自行車，提高心肺功能和整體體能。

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簡介：專注于體育賽事策劃運(yùn)營執(zhí)行、數(shù)據(jù)采集存儲分析挖掘、賽事服務(wù)、賽事企劃全域用戶運(yùn)營，秉持“顧客至上誠信

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